電腦族一日三餐吃什么最好?

2016-10-28 2598 3 編輯:程序員永勝 來源:雜談日記

為了防止電腦操作者患上職業病,應注意合理膳食。那么電腦族一日三餐吃什么好?

早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。

多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射。建議電腦族平時在電腦旁放一杯茶,夏季宜喝綠茶降暑,冬季宜喝紅茶暖胃。

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